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पानी कम पीने वाले हो जाए सावधान, अपने शरीर को कर रहे हैं बड़े नुकसान

डॉक्टर कहते हैं कि तंदरुस्त रहने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. याने 1 दिन में पुरुषों को कम से कम 3 लीटर पानी तथा महिलाओं को 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. दूसरे शब्दों में कहा जाए तो एक दिन में करीब 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए और यदि हम तय मात्रा से कम पानी पीते हैं तो हमें कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती है.

कम पानी पीने के नुकसान

अगर हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न मिले तो हमारी शरीर की पाचन संबंधी समस्या होने लगती है साथ ही पानी की कमी के कारण खाना पचने में दिक्क़त होती है. पानी की कमी के कारण न केवल वजन बढ़ता है बल्कि शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा भी बढ़ती है. इसकी वजह से कई प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं.

शरीर में पानी की कमी होने पर रक्त की मात्रा धमनियों, शिराओं और रक्त वाहिनीयों के तंत्र को पूरी तरह से भरने के लिए पर्याप्त नहीं होती.

डिहाइड्रेशन से रक्त और शरीर के अन्य द्रवों में टॉक्सिन का कंसेन्ट्रेशन बढ़ जाता है जिससे गठिया का दर्द भी उसी अनुपात में बढ़ता जाता है.

बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है. ऐसे में हमें थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना चाहिए.

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