सेहत

अगर हैं परफेक्ट शेप के दीवाने तो अपनाएं ये आसान उपाय, बदल जाएगी आपकी बॉडी

आज के समय में हर किसी व्यक्ति की यही चाहत होती है कि उसकी अच्छी बॉडी हो। अच्छी बॉडी ना केवल अच्छे स्वास्थ्य को दर्शाता है बल्कि यह व्यक्ति की खूबसूरती में भी चार चाँद लगता है। कई लोग अच्छी काय पाने के लिए सुबह-शाम जिम के चक्कर लगाते रहते हैं। कुछ लोग तो इसके लिए स्टेरॉयड का भी इस्तेमाल करते हैं, जो कि शरीर को काफी नुकसान पहुँचाता है।

ज्यादा डाइटिंग या एकसरसाइज भी होता है नुकसानदायक:

अच्छी काया पाने के लिए लोग व्यायाम, योग और कई उपाय अपनाते हैं। एक बार अच्छी बॉडी नामा लेना ही बहुत बड़ी बात नहीं होती है। अच्छी बॉडी बन जाने के बाद उसे मेंटेन करना बहुत जरुरी होता है, वरना वह पहले जैसी ही हो जाती है। हद से ज्यादा डाइटिंग या एक्सरसाइज भी शरीर को काफी नुकसान पहुँचाता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान से उपाय बताने वाले हैं, जिसकी मदद से आप परफेक्ट बॉडी बना सकते हैं।

अपनाएँ यह उपाय:

*- सुबह उठने के बाद सबसे पहले गुनगुने पानी पिने की आदत डालें, यह आपके पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

*- एक्सरसाइज करने के बाद पौष्टिक नाश्ता करने की आदत डालें। आपने नाश्ते में प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट और अन्य जरुरी मिनरल होने ही चाहिए।

*- दोपहर के भोजन में सूप लें और खाना खाने के एक घंटे पहले और एक घंटे बाद ही पानी पिएं।

*- सॉफ्ट ड्रिंक में बहुत ज्यादा मात्रा में कैलोरी पायी जाती है, इसलिए इसका सेवन बंद कर दें।

*- समय-समय पर भुने हुए चने या सूखे मेवे का सेवन करते रहें। इससे आपकी भूख भी मिट जाती है और यह फायदेमंद भी होता है।

*- अपने बॉडी को डी हाइड्रेट ना होने दें। इसलिए समय-समय पर जितना ज्यादा पानी का सेवन कर सकें करना चाहिए।

*- खाना खाते समय हो सके तो टीवी ना देखें और बातें भी नहीं करनी चाहिये। इससे व्यक्ति अपने खाने पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाता है।

*- अपने खाने में फलों को भी शामिल करें। फल से हमारे शरीर को जरुरी तत्व प्राप्त होते हैं।

*- ज्यादा मसालेदार या पैक्ड खाना खाने से बचें। हो सके तो बाहर का खाना खाने से बचें।

*- दिन में एक बार कम से कम ग्रीन टी का सेवन जरुर करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपकी बॉडी और त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

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